オムロンの体重体組成計『HBF-254C カラダスキャン』を購入してから半年。どんな感じでダイエットが進んだかの結果です。



体重：71.3kg
BMI ：24.1
体脂肪率：24.2%
骨格筋率：31.6%
基礎代謝：1,618kcal
内臓脂肪：9.0
体年齢：42歳

↓↓半年後↓↓

体重：65.0kg
BMI ：22.0
体脂肪率：21.3%
骨格筋率：33.2%
基礎代謝：1,532kcal
内臓脂肪：6.0
体年齢：36歳

半年で体重が6.3kg減、BMIが2.1減、体脂肪率が2.9%減、骨格筋率が1.6%増、基礎代謝が86kcal減、内臓脂肪が3.0減、体年齢が6歳減という感じです。やっぱり毎日体重体組成計に乗ることで、意識が変わりますね。

体脂肪率がやや高いので標準の19.9%以下を目標に、骨格筋率を高めて基礎代謝を上げていきたいです。皮下脂肪もまだ結構あるので、そこを削って63.0kgまでは減らしたいところですね。その他は標準となりました。