サイクリング中の水分補給について考えてみたいと思います。今は粉のポカリを水で溶かしてボトルに入れてるんですが、どうにもベタベタする。そんなことをTwitterでつぶやいていたらフォロワーさんが色々教えてくれました。

スポーツ飲料ってどれも多少の違いはあれど、あまり変わらないと思っていたのですが、2種類に分類されるようです。

それはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料。かじった知識でしかありませんが、ちょっこし書いてみます。

●アイソトニック飲料（ポカリスエット、アクエリアスなど）
浸透圧が体液とほぼ変わらないため、体に染み込みにくい。運動前に飲んでおくといいようです。



●ハイポトニック飲料（ヴァームウォーター、アミノバイタルなど）
こちらは浸透率が体液より低いので、体に吸収されやすい。運動中に飲むといいようです。

アイソトニック飲料を薄めたものでもハイポトニック飲料にできるらしいので、次からはポカリを薄めに作ってみるつもりです。

上の挙げた物以外にもいろんな種類があるようなので、スポーツショップで見てこようと思います。一番よさそうなのを聞いて試してみたいですね。

書いてて思うのですが、スポーツって科学なんですなー。面白い。